作者:未知 时间:2023-09-28 阅读:( )
距离高考还有20多天
可是有些同学却越来越焦虑,
复习效率不高,
这是心态造成的,
调整好自己的心态是最重要的,
那么应该怎么调节呢?
这里给你介绍5种方法,
总有一款适合你。
微笑法
很多人不会微笑,
告诉你一个练习微笑的窍门:
用门牙轻轻地咬住木筷子,
把嘴角对准木筷子,
两边都要翘起,
并观察连接嘴唇两端的线
是否与木筷子在同一水平线上,
保持这个状态10秒。
当然,你也可以不用筷子练习。
微笑其实很简单:
把嘴角两端一齐往上提,
露出6至8颗牙齿,
眼睛也笑一点。
微笑时,有些像念字母“E”。
每天见到任何人,
都要做这个动作哦,
不要害怕别人笑话,
在家里也要求你的父母这么做。
当然,
你可不要搞得皮笑肉不笑,
不然会吓死人的。
建议你每天抬头挺胸、面带微笑,
也形成自己的招牌动作,
可以是胜利的“V”手势,
同时高喊:I can!
拍手法
当你情绪很压抑,
或者有些紧张时,
不妨伸出你的左手向上倾斜45度,
再伸出你的右手向下倾斜45度,
用你的左手拍打你的右手,
同时喊一句:I can!来三遍。
可以用力地拍,加快你的节奏!
模拟高考法
先说一个试验:
有研究人员把水平相似的足球队员
分为2个小组,
告诉第一个小组
停止练习射门一个月,
第二个小组在一个月之内
做到每天下午在足球场上练习射门一个小时。
结果,
第一组射门的成功率由39%降到了37%;
第二组射门的成功率由39%上升到了41%。
这是一个不意外的结论!
在高考之前充分模拟高考过程,
在大脑里把高考的过程走数遍,
这样考试时才不慌乱,
心中有数。
只要你模拟多次,
高考的过程就像普通的模拟一样的。
我们长期从事英语教学研究,
如果您孩子英语学习没兴趣,
单词记不住,阅读丢分多,
成绩时起时伏,加我:13980503458蒋老师
因为人的大脑是接受心理暗示的,
人的潜意识对人的行为有巨大的指导作用。
运动法
高三这一年是紧张而又富有压力的一年,
临近考试时,
你的压力值也接近了承受的极限,
这个阶段,
你的情绪波动比较大。
当出现这种情况时,
建议你跑到操场或者小区里,
跑跑步,或者拿出百米冲刺的劲头
冲刺一把,
这可以让你把不爽的情绪发泄出来。
尽量不要做冲撞比较剧烈的运动,
以免受伤,
适当的体育锻炼绝对可以提升你的学习效率。
祈福法
有些同学实在没底,怎么办?
好吧,
去求个护身符或者能给你带来运气的东西,
沾沾福气,
只要你心里觉得舒服就行。
不过小简温馨提示:
不要把希望全部寄托在这里。
看到这里,
你的压力是不是小一点了呢?
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