在社会不断发展，生活节奏加快的今天，越老越多的人因为面临各种压力，逐渐出现紧张、焦虑、恐惧、妄想、抑郁等不良情绪，尤其是当代学生更是深受其害，严重影响身心健康发展。为了进一步缓解学生的不良心理，就必须从教学过程中采取措施，加强学生心理素质提升，是社会各界关注的重点。

    一、瑜伽教学概述

    1.瑜伽定义及功能分析

      “瑜伽”最早出自梵语词根，具有加入、联合的意思，随着人们对该词汇的不断广泛应用，赋予了其更多含义，例如：结合、冥想、精神统一等。目前瑜伽多指一种结合精神、肉体、心灵的运动，它与一般的健身方式具有较大差异，蕴含了丰富的运动科学，集健身、艺术、哲学、文化、医学于一体，有利于人们身心健康发展^[1]。而总体来说，瑜伽的功能主要表现在以下几方面：
首先，瑜伽具有较强的健身功能^[2]。在瑜伽运动中，多利用肢体来实现身体的弯、折、扭、伸、提压、仰等动作，以此锻炼关节韧带和骨骼肌肉，调整人的体位姿势使之与呼吸完美融合。改善人体心血管机能，提升肺活量的同时增强体质，促进人体柔韧性和平衡感的锻炼，还能有效消耗人体脂肪，达到减肥健美目的。其次，瑜伽能够净化心灵。在快节奏的生活工作中，人们的心理压力倍增，经常处于身心疲惫状态，而瑜伽运动有利于舒缓人们的身心压力，在意识集中、杂念消除的运动过程中，感受心灵的平静，从而净化心灵，消除不良的、消极的心理情绪。最后，瑜伽也是一种娱乐。在瑜伽运动盛行的今天，逐渐形成独特的文化魅力，成为一种娱乐休闲方式，尤其是受到广大女性的喜爱，成为流行的娱乐项目。

    2.瑜伽教学存在的问题

    在目前的高校中多开展了瑜伽教学，但是在实际教学过程中仍存在一定问题，没能很好的达到解决学生身心问题的目的。首先，对于瑜伽运动的错误认识，使得瑜伽教学学习目标不够明确。许多学生对瑜伽运动了解不够全面，在学生上较为盲目，没有一定的学习目标^[3]。例如：许多女学生仅单纯的将瑜伽运动当做减肥运动，或是其他的体操运动，致使瑜伽教学目标难以实现，更是大大的弱化了瑜伽运动的魅力和价值。

    其次，瑜伽教学的方法过于单一，不利于教学的顺利展开。由于瑜伽教学在我国高校的普及时间较短，缺乏专业的教师，在教学过程中多采用示范性教学方法。例如：教师在课前通过打坐冥想的演练，让学生模仿在课上反复练习，这种传统单一的教学方式，使得瑜伽教学过于机械，不利于激发学生的主体意识，缺乏学生的热情。同时，瑜伽课程由于课时少，学生任务重等问题，教师为了完成教学任务，很难针对每一位学生进行指导，通常是统一教学，忽略了学生的个性差异，严重缺乏师生间的交流互动，也大大影响了瑜伽教学的最佳效果。

    二、瑜伽教学有利于提升学生的心理素质

    心理素质是对心理、个性方面的特征品质的总结，也是个体从思想、行为等方面表现出的较为稳定的心理倾向于能动性。而学生在学习、生活等多方面压力下，很容易呈现自卑、缺乏自信、焦虑、脆弱、适应力差、人际障碍等矛盾心理，诱发各种不健康行为，影响学生的身心健康发展。而通过《症状自评量表—SCL90》来对某高校50名学生在瑜伽教学前后的心理变化进行测评，可以发现经过瑜伽教学后，学生在焦虑、人际关系、抑郁、敌对、强迫等方面据出现较大差异，大大的改善了学生不良心理情绪^[4]。具体实验结果如下表所示：

项目	焦虑	人际关系	抑郁	敌对	强迫
实验前	1.54±0.53	1.68±0.52	1.61±0.32	1.54±0.26	1.72±0.46
实验后	1.43±0.33	1.63±0.57	1.50±0.46	1.45±0.47	1.61±0.72
P值	P＜0.01	P＜0.01	P＜0.01	P＜0.05	P＜0.01

    通过对上表的分析可以明显看出，经过瑜伽教学的学生在心理情绪方面都得到很好的改善，大大提升了学生的心理素质。由此可见，瑜伽作为以身、心、灵为基础的运动，在改变学生的呼吸过程中，利用舒缓、节奏慢的姿势能够很好的舒缓身心压力，平和心境。在瑜伽教学过程中选用梨式同身腿结合的运动方式，更有利于伸展全身，促进新陈代谢，放松紧张、急躁的情绪，进一步使学生的心态更加平和稳定。

    当然，瑜伽教学不仅能够舒缓学生的身心压力，使之心境平和，还能够缓解焦虑情绪，提升学生的自信心。瑜伽运动的姿势多用于畅通身心，恢复元气，能够快速的使学生情绪稳定、头脑冷静，这对于自卑感严重，缺乏自信心的学生来说是一门有利的课程。尤其是通过伸展较多的平衡式、战士式姿势，再佐以冥想是培养学生自信的最佳途径，它能最大程度的集中学生的注意力，内化积极心态，使学生的身体更健康的同时，也锻炼了意志和心灵，增加学生的自信心，能够积极面对来自于学习、生活等各方面的压力^[5]。

    瑜伽教学也对消除学生恐惧心理具有重要作用，脊柱扭动式瑜伽姿势配合意念活动，能够增加大脑思维能力，利于排除不良杂念，净化心理思想获得安宁与平和，减少愤怒恐惧情绪的同时，学生紧张情绪得到放松，也缓解了学习压力，充分放松了神经系统，消除恐惧感。这样更利于学生心理素质的进一步提升，也是高校教学未来发展关注的重点。

    三、结语
    综上所述，瑜伽教学在调节学生身体、心理方面都具有积极作用，蕴含一定的实用性，正是快节奏生活的必需品，对学生来说是身心全面发展的项目，利于提高心理素质。因此，各大高校应该加强对瑜伽教学的正确全面认识，积极推广应用，充分发挥其在提升学生心理素质、强健学生体魄方面的作用。

    参考文献：
  
    [1]雷秀萍.瑜伽教学对大学生健康生活方式养成的影响研究[D].广州体育学院硕士学位论文，2012:2-3.

    [2]徐文峰，王雪峰.谈高校瑜伽教学对学生身心发展的益处[J].科教导刊，2013(22):135,186.

    [3]王兴华.普通高校瑜伽教学中的问题及对策分析[J].学校体育学，2013 (33)：97-99.

    [4]于晓杰.瑜伽教学对高职学生心理素质提升的研究[J].辽宁师专学，2013,15(4):73-75,102.

    [5]于晓杰.高职院校体育教学中提升学生心理素质的研究[J].辽宁高职学报，2013（5）:31-34.