作者:未知 时间:2015-05-19 阅读:( )
在社会不断发展,生活节奏加快的今天,越老越多的人因为面临各种压力,逐渐出现紧张、焦虑、恐惧、妄想、抑郁等不良情绪,尤其是当代学生更是深受其害,严重影响身心健康发展。为了进一步缓解学生的不良心理,就必须从教学过程中采取措施,加强学生心理素质提升,是社会各界关注的重点。
一、瑜伽教学概述
1.瑜伽定义及功能分析
“瑜伽”最早出自梵语词根,具有加入、联合的意思,随着人们对该词汇的不断广泛应用,赋予了其更多含义,例如:结合、冥想、精神统一等。目前瑜伽多指一种结合精神、肉体、心灵的运动,它与一般的健身方式具有较大差异,蕴含了丰富的运动科学,集健身、艺术、哲学、文化、医学于一体,有利于人们身心健康发展[1]。而总体来说,瑜伽的功能主要表现在以下几方面:
首先,瑜伽具有较强的健身功能[2]。在瑜伽运动中,多利用肢体来实现身体的弯、折、扭、伸、提压、仰等动作,以此锻炼关节韧带和骨骼肌肉,调整人的体位姿势使之与呼吸完美融合。改善人体心血管机能,提升肺活量的同时增强体质,促进人体柔韧性和平衡感的锻炼,还能有效消耗人体脂肪,达到减肥健美目的。其次,瑜伽能够净化心灵。在快节奏的生活工作中,人们的心理压力倍增,经常处于身心疲惫状态,而瑜伽运动有利于舒缓人们的身心压力,在意识集中、杂念消除的运动过程中,感受心灵的平静,从而净化心灵,消除不良的、消极的心理情绪。最后,瑜伽也是一种娱乐。在瑜伽运动盛行的今天,逐渐形成独特的文化魅力,成为一种娱乐休闲方式,尤其是受到广大女性的喜爱,成为流行的娱乐项目。
2.瑜伽教学存在的问题
在目前的高校中多开展了瑜伽教学,但是在实际教学过程中仍存在一定问题,没能很好的达到解决学生身心问题的目的。首先,对于瑜伽运动的错误认识,使得瑜伽教学学习目标不够明确。许多学生对瑜伽运动了解不够全面,在学生上较为盲目,没有一定的学习目标[3]。例如:许多女学生仅单纯的将瑜伽运动当做减肥运动,或是其他的体操运动,致使瑜伽教学目标难以实现,更是大大的弱化了瑜伽运动的魅力和价值。
其次,瑜伽教学的方法过于单一,不利于教学的顺利展开。由于瑜伽教学在我国高校的普及时间较短,缺乏专业的教师,在教学过程中多采用示范性教学方法。例如:教师在课前通过打坐冥想的演练,让学生模仿在课上反复练习,这种传统单一的教学方式,使得瑜伽教学过于机械,不利于激发学生的主体意识,缺乏学生的热情。同时,瑜伽课程由于课时少,学生任务重等问题,教师为了完成教学任务,很难针对每一位学生进行指导,通常是统一教学,忽略了学生的个性差异,严重缺乏师生间的交流互动,也大大影响了瑜伽教学的最佳效果。
二、瑜伽教学有利于提升学生的心理素质
心理素质是对心理、个性方面的特征品质的总结,也是个体从思想、行为等方面表现出的较为稳定的心理倾向于能动性。而学生在学习、生活等多方面压力下,很容易呈现自卑、缺乏自信、焦虑、脆弱、适应力差、人际障碍等矛盾心理,诱发各种不健康行为,影响学生的身心健康发展。而通过《症状自评量表—SCL90》来对某高校50名学生在瑜伽教学前后的心理变化进行测评,可以发现经过瑜伽教学后,学生在焦虑、人际关系、抑郁、敌对、强迫等方面据出现较大差异,大大的改善了学生不良心理情绪[4]。具体实验结果如下表所示:
项目 | 焦虑 | 人际关系 | 抑郁 | 敌对 | 强迫 |
实验前 | 1.54±0.53 | 1.68±0.52 | 1.61±0.32 | 1.54±0.26 | 1.72±0.46 |
实验后 | 1.43±0.33 | 1.63±0.57 | 1.50±0.46 | 1.45±0.47 | 1.61±0.72 |
P值 | P<0.01 | P<0.01 | P<0.01 | P<0.05 | P<0.01 |
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