郑建荣，男，1969.07.25,甘肃省庆阳市正宁县，正宁一中，中一职称，

　　郑建荣

　　(甘肃省正宁县第一中学; 甘肃 正宁745300 )

　　关键词：中老年妇女;广场舞;太极拳;健身效果;比较

　　广场舞与太极拳是当前比较常见的两种运动健身方式，特别是在中老年人群健身中有着更加广泛的应用，中老年人各项机体功能的改善均具有很好的作用，可达到很好的健身效果，提升中老年人群的健康状态。本文主要对太极拳与广场舞对中老年妇女健身效果进行比较研究。

　　一、研究方法

　　1.1调研文献资料

　　利用电子文献以及杂志期刊对中老年健身相关文献资料进行查阅，对中老年人健康特点进行了解，对有关资料进行整理、归纳分析，从而为研究进行提供参考依据。

　　1.2调查方法

　　在2015年9月—12月，笔者深入我市两个中老年人活动固定场地，对这两个固定场地太极拳以及广场舞练习的中老年妇女90例进行观察，并且与其进行访谈，从而对其锻炼时间、锻炼内容以及锻炼频道频度与锻炼负荷进行了解，并且对中老年妇女锻炼之后主观感受进行了解，同时观察其健身效果。

　　1.3实验方法

　　以随机方式将这些进行太极拳及广场舞练习的中老年妇女分为两组，分别表示为太极拳组与广场舞组，两组在数量上相等。在实验之前，调查所有中老年妇女体育锻炼史以及疾病史，将已有锻炼习惯或者有疾病史人员排除。通过对两组人员情况进行差异性检验分析，结果显示两组差异并不明显，故两组之间存在可比性。

　　运动干预。所有中老年妇女均运动锻炼27周时间，每周锻炼时间为4d，每天时间为60min。对于太极拳组人员而言，其练习低强度24式简化太极拳，每次练习重复4次，每次间隔时间为5—8min;对于广场舞中人员而言，其锻炼强度为最大心率60%—80%，对受试人员定时测试脉搏，从而对负荷强度进行更好控制。在结束锻炼之后，对两组中老年妇女锻炼前后BMI指数变化、WHR指数变化以及生理机能指标变化进行观察比较。

　　1.4统计学分析

　　选择统计学软件SPSS18.0对两组中老年妇女锻炼前后BMI指数变化、WHR指数变化以及生理机能指标变化与身体素质指标变化情况进行统计分析，以均数±标准差表示相关计量数据，并且对两组人员数据结果进行t检验以及χ2检验，选择P<0.05表示两组之间差异比较明显。

　　二、结果

　　2.1观察两组人员锻炼前后BMI指数变化情况

　　两组中老年妇女在锻炼前后身高方面并未发生变化，太极拳组中人员在锻炼前后体重未发生变化，而广场舞组中人员锻炼前后体重有一定程度降低，并且差异比较明显，广场舞组人员BMI指数锻炼前后差异明显，而广场组组差异不显著，可有下表表示：

　　组别例数身高(m)体重(kg)BMI指数

　　锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后

　　太极拳组451.56±0.061.56±0.0855.5±2.655.2±2.621.8±2.221.6±1.8

　　广场舞组451.57±0.071.57±0.0555.4±2.853.4±2.421.7±2.320.5±1.5

　　P >0.05>0.05>0.05<0.05>0.05<0.05

　　2.2观察两组人员锻炼前后WHR指数变化

　　在锻炼前后，太极拳组人员腰围及臀围并未明显变化，广场舞组人员腰围明显减小，但臀围变化不大，太极拳组WHR指数锻炼前后变化不明显，广场组组人员锻炼前后变化显著，其比较情况如下表：

　　组别例数腰围(cm)臀围(cm)WHR指数

　　锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后

　　太极拳组4581.8±5.580.6±6.294.5±3.894.2±3.60.86±0.240.85±0.18

　　广场舞组4582.4±3.674.2±2.893.8±2.893.2±3.40.85±0.320.75±0.23

　　P >0.05<0.05>0.05>0.05>0.05<0.05

　　2.3观察两组人员生理机能指标变化

　　两组人员在锻炼前后安静心率均显著降低，差异显著，但两组差异不明显，两组肺活量均提高，且广场舞组提高程度较高;血压均有效改善，但组间差异不显著，如下表所示：

　　组别例数心率(次/min)肺活量(mml)舒张压(mmHg)收缩压(mmHg)

　　锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后锻炼前锻炼后

　　太极拳组4572.5±2.663.8±2.22850±2232975±23283.8±4.680.6±2.6132.6±4.8128.4±3.8

　　广场舞组4572.4±2.463.6±1.82858±2253035±25683.6±4.881.5±2.4131.8±4.2127.8±2.6

　　P >0.05>0.05>0.05<0.05>0.05>0.05>0.05>0.05

　　参考文献：

　　[1]李广周,刘建宇. 不同锻炼方式对中老年女性健身功效的比较[J]. 体育科研,2015(5).

　　[2]王琳,王疆娜. 广场舞对中老年女性身体成分影响的研究[J]. 山东体育科技,2014(3).