高三班主任应重视对学生进行心理减负

高三班主任应重视对学生进行心理减负

广东省梅州市五华县田家炳中学 张源华

众所周知，高三学生不仅要面对学习竞争的压力，还要接受身心极限的挑战，这难免给学生造成巨大的心理负担。是否具有良好的心理素质，将直接影响到高三学生的心态，从而影响复习迎考效率能力能否正常发挥。因此，研究高三学生的身心健康状况，提高他们的心理素质，已成为高三教师在教育教学中急待解决的课题。作为高三班主任如何引导学生进行“心理减负”，是我一直思考的问题。

本人曾于2008年对所带高三（25）班学生的心理健康问题进行了一次调查。调查显示：①50%的同学在学习过程中有浮躁心理，表现为做事无恒心、见异思迁、不安心，总想投机取巧，急功近利，往往“欲速则不达”；②20%的学生在考试时有焦虑感，无论考试前和考试中都有不同程度的紧张，表现为胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀，平时很容易做出的题目这时做不出，遇到没见过的难题就更心慌，考完之后总认为没发挥出应有的正常水平；③63%的学生感觉平时复习时不能长时间地集中注意力，精力容易涣散，如做着数学题，忽又想着外语要赶紧做，东一榔头西一棒槌，不知到底先学什么、后学什么，有的把学习看做是一种负担，提不起兴趣，学习时如嚼鸡肋，食之无味弃之不甘；④40%的学生认为自己进步不大，因此信心不足，甚至想逃避考试。这些不正常、不健康的心理活动带给学生的是思维呆滞，心态疲懒，学习效率低下，严重影响了学习进步，导致考试发挥失利或落榜。概言之，他们在复习、备考中所表现出来的心理问题主要有缺乏自信、学习焦虑、意志力弱、心态不稳、注意力不集中。

面对学生存在的问题，对症下药则是最重要的一环。为了使学生保持良好的考前状态，沉着应对高考挑战，我认为应从以下几方面着手对学生进行心理减负：

(一)教育学生正视考试，科学应对。

首先，要使学生认识到考试是必须面对不可避免的，唯一能够做的就是坦然面对、学会考试。从社会发展的角度来讲，考试是人才培养、人才选拔、人才激励和促进人才平等竞争的重要手段，直到现在，仍然没有其他形式可以代替考试。为了让学生充分认识到这一点，我专门组织学生进行了一场辩论会，让学生设想一下，没有考试，我们的学习、生活将会怎样?个人、家庭、社会将会发生什么样的变化?从而引导学生认识到考试的特殊功能,收到了很好的启发效果。

其次要使学生克服考前、考中及考后的不良心理和行为。指导学生的具体做法有：1、考前要有步骤有计划进行复习，搞好复习巩固；2、注重在理解基础上记忆；3、抓重点抓框架，知识系统化；4、重视睡眠和饮食，科学用脑，不打疲劳战；5、加强考试技巧铺导，如尽量完卷、答题前应先翻翻卷子，对题量做好心中有数；6、时间分配要合理，例如时间过半，所做题的分值也应过半，切忌对某一题死缠烂打；7、答题时先易后难，答论文式问题时，应先列提纲；8、仔细审题，按照要求做题；9、平时测练要求学生应注意及时纠正错误，不犯同样的错误。

然后，引导学生重视两个能力的培养。根据近年高考变化情况，我经常在班会课和教学中引导学生培养两个方面的能力：一是知识的系统概括能力，即将知识系统化，由小系统并入更大的系统，形成横向和纵向联系沟通的立体网络型的知识结构的能力，因为综合考试非常重整体、重过程、重知识内在联系；二是迁移创造能力。高考试题是“新”的，材料是“新的，设问的角度是“新”的，在复习中几乎不可能完全把握住，但是运用的知识是“旧”的，分析的方法是“旧”的，要善于培养学生综合运用旧知识，创造性地在新情境下解决问题的能力。

(二)帮助学生合理定位，挖掘潜力。

正确认识自己，给自己合理定位，有助于减轻学生的心理压力。引导学生要有一个合理的期望，既不过分自卑、低估自己，也不要把目标定得太高，要把着眼点放在挖掘自己的潜能上，放在挖掘自己的可持续发展能力上。如果进考场后满脑子只想着“只能成功，不能失败，成败在此一举”，大脑在这个问题上兴奋性太强，就会妨碍其他信息的提取并降低解决问题的效率，一旦遇到答题不顺手，就会变得头脑一片空白。因此，高三毕业班学生对自己期望值要合理充分，挖掘自己的潜力，更有助于增强学习的信心。为此，在高三的第一学期，我就要求每位学生根据自己的实际订好高考目标，并引导学生充分认识和了解现状，不断修订目标，使之接近实际，易于实现。只有这样才不会造成学生心理压力过大，才能发挥出应有水平。

(三)创设良好班级氛围，培养学生良好的人际关系。

良好的班集体，融洽的同学关系，对个体能产生巨大的吸引力、凝聚力，会增强其克服困难的信心和勇气。因此，在高三阶段更要关心班集体活动，越是紧张越要放松，培养学生竞争与合作的积极心态，以使学生适应现代社会。为此我围绕复习应考经常开展一些主题班会活动，不断创设良好的班集体氛围，让学生在和谐的人际关系中，快乐的学习，而没有什么不必要的心理负担。

（四）掌握心理工作技巧，做学生的知已。

在高考这样的非常时候，班主任应充分信任学生、真诚的爱学生，用自己的心灵呼应学生的心灵，要使学生“听其言，信其道”。因此，我在平时的工作、生活中打破角色分工上的权威观念，树立良好的民主平等意识，关心爱护学生，积极主动地了解、关心学生的学业和身心发展状况，给学生适时提供建议和帮助，使自己成为学生的朋友。和谐的师生关系使教师教得高兴，学生学得尽心。只有师生充分沟通，相互理解，学生才会减轻压力，才会以最佳状态投入到学习备考中去。

总之，高三班主任在教育教学中，应该正视问题，讲究方法，科学合理的减轻学生的心理压力，帮助学生树立坦然面对高考挑战的意识，从而使学生能够以良好心理状态去从容应对高考这一人生挑战。