提高大一新生心理素质教育对策

　　一、大一新生心理素质调查分析

　　大学生总体抗压能力比较强，但仍需加强。无论是在学习还是在生活上，总会有各种形形色色的问题存在，而当问题出现时，压力接踵而至，此时大部分大学生能够正视压力，采取转移注意力或发泄压抑等方式减缓压力，并认为适当的压力将有助于学习和成长，可以化为学习动力。但有部分学生截然不同，面对压力他们束手无措，任其发展导致情绪反复无常，影响学习和生活，压力成为他们成长的阻力。

　　在一所大学里，学生来自五湖四海。有从北方来到南方的，当然也有从南方远赴北方的。面对新的环境，绝大部分学生都能在较短的时间内适应新生活，结交新朋友，投入到学习中。有的还积极参加学校社团活动，从中发展自我。同时存在一些大学生未能很好地适应大学生活，在新的环境里感到空虚、茫然。在与人交往中显得拘谨，不自信。极少数的甚至极端的封闭自己。这部分学生需要大家给予更多的关心和帮助。

　　大学生呈现追求综合性能力发展趋势。大学犹如社会的缩影，院系协会社团部门班级的管理与发展都需要各种有才能的学生的参与。大家都渴望能在这些工作中得到锻炼，在这些平台上施展自己的才能，得到认同肯定。于是大学生更关注自身综合能力的发展，而相对忽视了学习的重要性。在学习与工作中能兼顾两者的学生并不多，当学习与工作出现时间冲突时，大多数大学生更可能选择工作在前学习在后。这到底是捡了芝麻丢了西瓜，还是捡了西瓜丢了芝麻?或者只是部分同学觉得这是“鱼与熊掌不可兼得”?

　　大学生重视人际关系，渴望情感交流。大学的生活圈子比起中学要大得多，学生普遍注视到了人际交往对自身发展，学习生活和工作实践的重要性。也因远离了父母和好朋友，在生理和心理上都渴望得到新的友谊，爱和尊重。但现实中由于大学生正处于性格塑造的蓬勃时期，各方面尚不成熟，有时会因一些连自己也意识不到的直觉影响，使得他们在情感上对交往对象或交往关系难以接受甚至产生抗拒心理，这在大学恋爱中表现得尤为明显。恋爱挫折成为大学生身心成长中一道不易跨越的沟壑。

　　二、解决大学生大学适应中心理问题的对策

　　1、学会释放压力，克服不良情绪

　　当压力出现时往往伴随着情绪波动。压力可以通过调节情绪来减缓。在日常生活中，不仅认知会影响情绪，情绪也影响人的认知活动、工作和学习，反映人的精神状态和面貌。人格成熟的人知道如何应对压力保持情绪健康。怎样调节和控制负面情绪?一般要做到几个方面：(1)觉知自己的情绪状态。这样才能及时调控自己的行为;(2)转移注意力。做一些平时最感兴趣的事，这是使人从消极负面情绪中解脱出来的好方法;(3)合理地发泄情绪。如在适当的场合哭泣，向他人倾诉，进行比较剧烈的运动，放声歌唱或放声喊叫等等;(4)主动用言语控制调节情绪。当感到心中非常压抑时可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

　　2、重新给自己定位人生目标

　　真正意识到“大学生的相对平庸化现象”，消除过去自身的优越感。部分学子进入大学后不再保持高中时学习方面的明显优势，因为大学校园里开阔的眼界、文体特长、人际交往能力、组织才能等方面都远远超过了学习成绩的竞争。大学生需要看清自身的优缺点，认清自己同时也不能完全否定自身的能力。建立自信，客观地审视自己，善于发现自己的优点和不足;正确的对待他人的眼光和比较，善于优化自己的境地，把劣势转换为优势，尽量拿自己的优点和优势做比较。培养自己的特长，不断提升自己能力，包括多参加丰富多彩的校园活动和校外实习。承认自己与他人的差距，提升自我修养，学习他人的优点填充自己的不足，进一步完成自己的目标。

　　3、充分利用身边资源，学会自主性学习

　　传统的课堂学习方式，听课、课后复习已经远远满足不了现代学生的学习热情。和老师同学建立讨论小组、充分利用学校图书馆补足自己课外的知识、参加学校举办的学术讲座等方式将掌握的知识统一整合，同时加强和同学、辅导员之间的沟通，遇到问题可以向他们请教，来弥补自己的不足。

　　4、学会自我管理 ，更好地适应大学生活

　　大学生自我管理是指对个人的规划、组织、指挥、协调和控制，就是要根据内在和外在的条件进行自我的管理和约束，达到社会和个人预期的目标。不仅需要管理好眼前的个人生活物品和钱财，更要管理好无形的时间和情绪。在“理财”方面要根据自身家庭情况进行合理消费，尽量减少不必要的消费。遇到问题要先立足自身，运用自己的能力解决，遇到解决不了的再考虑周围其他人帮助自己，减少对他人的依赖性。其次，合理与他人沟通。适时的增加与周围人的沟通从而广泛摄取到周围信息，不仅可以得到良好的建议，也能让自己做出正确的判断，从而行为更加理智。

　　5、扩大交际圈，学会与人相处

　　每个人的成长环境都不同，适应他人的生活方并学会宽容与理解。寝室的人际圈便是大学学生众多人际关系中的缩影。首先，要从自身做起培养良好的作息、卫生习惯。日常生活中要多注意细节问题，例如在大家休息后就不能再大声喧哗，注意自身物品的摆放尽量减少占用公共空间。从小事做起让自己获得更多朋友，第三，学会替别人着想，站在别人的角度思考问题，而不仅仅是只注重个人得失，学会包容他人，高要求自己低要求别人。

　　6、克服以自我或以他人为中心

　　“以自我为中心”是指把所有事情都把自己的利益放在第一位，只在意有关于自己的事情，从自己的角度认识和解决问题，盲目自信而无法认识自己的错误。这种性格很难真正的交到朋友。与此相反的，也不能完全以别人为中心。有些同学由于过分的注重别人的感受，没有勇气说出自己的真实意见和想法。即使自身利益受到侵害，也因为担心人际关系变坏而容忍下来。长期这样会导致自己因为长期的压抑而变得自卑，更难以保持自己的个性，也会导致人际关系紧张和冲突。在与人交往过程中，学生应该学会清晰地展现自己的资源和做人的原则，让别人知道你的底线。