泉州师院附属丰泽小学 洪丽菊

　　关键词：心理素质

　　目前，世界普遍范围内青少年儿童心理健康问题日趋凸显，已成为世界性的社会问题和人类健康发展的问题，到了必须高度重视的时刻。专家预测：21世纪将会在孩子中出现心理障碍大流行。美国布鲁尔·卡特说：“培养孩子的心理健康，甚至比培养孩子的身体健康更重要。孩子只有具备了健康的心理，才能挑战未来，走向成功。”那么，怎样帮助孩子解决心理问题，保持心理健康，提高心理素质，这给我们每个教育工作者及每个家长都提出了新的要求，必须增强心理保健意识，了解一些心理健康方向的知识，提高自己的心理健康水平，同时还要了解孩子心理特点，帮助孩子进行心理疏导，心理调适，提高孩子的心理素质。

　　(一)把握孩子心理健康的主要特征。

　　人的生理健康是有标准的，心理健康也有标准。关于心理健康标准的研究较多，说法不一，标准不一，心理健康的标准提示了心理健康的孩子有哪些特征，概括如下：

　　1、智力正常。人的智力是由观察力、注意力、记忆力、想像力和思维力组成，思维是智力的核心，不同的人智力发展水平不同，人的智力发展水平为超常、正常、低常三个等级，是一个常态分布，在人群中智力超常、低常的人都是少数，多数人的智力是正常的，智力正常是个人生活学习和劳动的基本条件，智力低常就属于心理不健康。

　　2、情绪稳定、愉快。人的情绪应该是稳定的，情绪稳定说明大脑的活动协调。有的人情绪波动很大，喜怒无常，常为一件小事暴跳如雷，这是情绪不健康的表现。人的情绪除了稳定之外，还要愉快，保持愉快心境。屠格涅夫说：“乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱。”马克思也说：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”一个人要健康必须乐观。生活中有的人总是开朗、乐观，不管遇到什么事都能想得开，不管什么时候见到他，总是乐呵呵的，这样的人很少得病，而且对生活、学习和工作都充满信心。但有的人总是愁眉苦脸，悲观失望，对什么事都不感兴趣，不管什么时候看见他，总是皱着眉头，就好像有多大的愁事，久而久之就会导致疾病。

　　3、人际关系协调。人类的心理适应最主要的是对人际关系的适应，人的许多心理疾病就是由于人际关系的失调引起的，心理健康的孩子善于与别人交往，愿意关心人，帮助人，在整体中的威信较高，是一个受欢迎的人缘型，有的孩子不善与人交往，喜欢独处，对人缺乏同情，友好，同学关系冷漠，这是心理不健康征兆。能否与别人建立良好的人际关系，与别人友好相处，是心理健康的标准。

　　4、个性结构完整。心理健康的人应有健全的个性。但在现实生活中，个性非常健全完善的人很少，尤其是当前的独生子女，个性的欠缺非常明显。有的孩子孤僻、不合群;有的孩子自卑、怯懦;有的孩子固执任性;有的偏激、狭隘。这些个性缺点，如果不及时克服掉，发展下去，就会出现个性障碍。

　　此外还包括意志品质健全、自我意识正确、社会适应良好和活动效能吻龄等。以上是心理健康的主要特征，也是心理健康的标准。用这些标准就可以衡量一个孩子的心理是否健康。

　　(二)帮助孩子克服自卑心理

　　有一名小学五年级的男生，自小身体残疾，腿脚不灵活，不能像其他同学那样从事各种活动，总是一个人躲在角落里看着别人蹦蹦跳跳，内心深处感到孤独苦闷，总觉得自己的能力，才智各个方面都不如别人，做什么事都缺乏信心，多次想到死，家长为了孩子也伤透了脑筋，不知道如何来引导他?

　　从这个孩子身上表现出来的特点，可以确定他有严重的自卑心理，自卑心理产生的主要原因是由于自己在某此方面存在弱势，如生理缺陷等，造成不良的心理暗示，觉得自己什么都不如别人，只看到自己的缺点，看不到自己的优点，不能正确认识自己和接纳自己。

　　帮助他克服自卑心理，需从如下几个方面进行。

　　1、使孩子认识，人无完人，不必苛求完善，要学会自我接纳。生理上的缺陷，己是不可改变的事实，只能接受这个事实，引导孩子寻找自身的优点与长处，以己之长，补己之短，或通过自己努力，在其它方面获得优势。

　　2、让孩子明白：只有克服自卑，才能获得成功。多给孩子讲讲许多孩子有缺陷，通过自身努力，创造奇迹的成功案例，激励他，亚里士多得，达尔文，伊奇，拿破仑，亚力山大，莫扎特，贝多芬，拜伦等都因为有某种缺陷而更加努力，获得成功。

　　3、引导孩子大胆行动，不怕失败。当孩子想要做某件事时，家长要鼓励孩子大胆行动，不要害怕失败而退缩，失败不可怕，可怕的是害怕失败。

　　(三)帮助孩子克服考试焦虑

　　考试是学生学习生活中不可缺少的重要组成部分，大大小小的考试每学期都要经历数次，凡是有过进取心的同学都会因重视它而产生紧张，这也是难免的。适当的考试焦虑，不但不会影响孩子的学习，还会成为一种促进力，使孩子的注意力更集中，督促与推动他们进行学习，但如果出现焦虑过高，超出一个人的承受力，就会产生一系列的不良症状，有的学生在考前出现过度焦虑，白天上课走神，晚上难以入睡，时常头疼，心情也十分烦燥，复习效率很低;有的学生因考试紧张，考场上出现晕场。

　　对考试过度焦虑的孩子，可以教给他们用以下方法克服：1、自我暗示。消极自我暗示：我不行，我肯定考不好。

　　积极自我暗示：我能行，没关系，别紧张，放松，放松，再放松。2、听音乐。听音乐，尤其轻音乐，对调整人的紧张情绪缓解有大帮助。3、大笑。笑是精神的消毒剂，当产生高度焦虑时，不妨听听相声，看看小品，大笑几声，可化解焦虑。4、运动。机体的运动可以使精神放松。在考前出现紧张焦虑时，放下书本，开心地踢一场球，或来点别的什么运动，可以消除焦虑。5、深呼吸。考前或考场紧张焦虑时，做深呼吸4-6次可缓解焦虑。

　　(四)帮助孩子战胜挫折

　　孩子在成长过程中，总是要经过很多的挫折，中小学时期是孩子人生的重要阶段，必须提高孩子的抗挫能力，只有这样，才能走出更漫长的未来的人生之路。一般人认为挫折给人带来的只有灾难，失意和无情的打击。事实上挫折对个人来说，也只有“利”和“弊”的两性。一方面人遇到挫折，会产生消极的情绪反应，人体的免疫功能下降，各种疾病会乘虚而入;另一方面，挫折使人更坚强，成熟。可见挫折并非是人生的拦路石，它可能是成功的催化剂。

　　怎样帮助孩子战胜挫折。

　　1、升华。当孩子遇到挫折产生消极情绪时，引导他们把消极与欲望引到社会认可的方向上去。如一名学生考进重点高中，认为一切没希望了，后来引导他读了许多名人传记，发现许多成功人才也都经历挫折，从中得到启示，奋发努力，终于考取了好的大学。

　　2、调整。当孩子遇到挫折时，引导孩子重新调整自己的动机与目标，使它适合新的情况，有时孩子订的目标过高，无论怎么努力也实现不了，这就要帮孩子订个渴望可及的目标。

　　3、代替。当孩子受到挫折时，以另一种活动来弥补不能达到的愿望，使心理压力得到缓解。如，出去散散步，听听音乐，唱唱歌，打打球等等。

　　4、疏导。寻求疏导是一种有效的心理调节方法，当自己心情苦闷，压抑，烦恼时，找别人倾诉一下，得到别人的劝解，排除心中积郁，合理有效的倾诉是个很好的办法，不妨试试。