卜昌盛，赵传文

　　(南京师范大学能源与机械工程学院，江苏 南京210042)

　　基金项目:

　　南京师范大学高等教育教学改革研究课题，《碳减排与低碳管理》在线开放课程建设与研究基金资助;南京师范大学新生研讨课教改课题：能源与环境概论

　　【关键词】学业拖延;大学生;影响因素;干预方法

　　引言

　　在日常生活中，拖延在每个人身上或多或少都能找到痕迹，有人认为它是一个不足为道的小毛病，因为人总是需要休息，偶尔拖拉一下，无伤大雅，所以很多人养成了拖延的习惯。在教学中，老师们也经常发现拖延现象：布置的作业，不论给与多长时间，总会有学生必须拖到截止时间才会去“赶制”;考试也如此，很多学生只有在考试前几天，才会临时抱佛脚，挑灯夜读;确定好的学业任务会因为各种原因搁置不理。多项研究表明，拖延行为在大学生群体中已经成为普遍现象，而且它对大学生的学习质量、情感、生活甚至身心健康等都会造成消极影响[1]。例如：未完成任务带来的焦虑、紧张、懊恼、沮丧等负性情绪，考试成绩不理想，人际关系紧张等。因此学业拖延问题值得我们深入探讨。

　　1.什么是学业拖延

　　“拖延”单词的原意是指推迟或拖延到另一天，不同研究者对它的定义不同，人们一般会从拖延产生的原因或者给人带来的影响上去界定它，比如Solomon和Rothblum认为拖延是不必要地推迟任务以至于产生主观不适体验的行为[2]。Tuckman和Haycock等人认为拖延是个体为了逃避必须承担的责任，而倾向于推迟做出决策和执行任务[3]。也有人认为拖延是一种自动化的习惯，这种习惯导致个体不必要地推迟应该优先完成且具有时间限制的事情。除此之外，拖延的定义很多，目前人们倾向于综合全面的界定它。如Milgram认为拖延的含义应该包含四个方面的含义：1.个体有必须完成任务的意识;2.行为结果必须达到标准;3.任务应该在合理的时间内完成;4.如果个体任务完成情况与原本的要求有着明显的差距(没有在规定时间内完成任务或者质量没有达到要求)时，会出现负性情绪困扰[4]。

　　学业拖延是拖延中的一种，是发生在学习情境下的拖延行为。学生在完成学习任务过程中，没有达到预期的标准，导致学习效果不理想，为此给其带来负性情绪。

　　2.学业拖延的影响因素

　　学业拖延行为在大学生群体中已经成为普遍现象，国内外学者们从不同的理论背景和视角解释影响学业拖延的原因。如精神分析理论(逃避)、心理动力学、行为主义、认知心理学等观点。本文将主要从内在主观原因和外在客观环境两个方面来阐述分析大学生拖延行为的产生机制。

　　2.1主观因素

　　2.1.1人格因素

　　大五人格模型的研究发现，其中严谨性，责任心和神经质与拖延之间存在一定的关系。其中，严谨性与拖延有显著的负相关，因为高严谨的人善于计划和组织，更善于自我控制;同时责任心也与学业拖延呈负相关，责任心的缺乏会导致学生在行动上的懒散和拖延;神经质与拖延之间呈现中度正相关，神经质越高学业拖延现象越严重，因为神经质个体在情绪控制上比较差，面对学业任务时容易产生焦虑等负面情绪，进而回避学业任务。另外也有研究发现外向性与学业拖延之间存在正相关，解释原因是该类学生经常参加社交活动，外界吸引更大，而导致学业拖延[5]。

　　2.1.2自我控制力

　　自我控制是指个体自主调节行为，抵制外界诱惑，延迟满足，制定和完成计划，采取适应社会情境的行为方式。有研究表明，拖延者可能在自我控制机制方面存在缺陷，具体表现在以下几点：1.一般拖延者难以抵制外界诱惑，尤其是娱乐方面的诱惑，他们的注意力往往被转向无关活动，从而导致拖延行为的产生。2.拖延者一般缺乏制定和完成计划的能力，他们完成任务往往采取“方便”原则，先做容易有趣的事情，将重要的紧急的任务推后。而不是按照事情的轻重缓急来完成任务，从而产生拖延行为。3.另外拖延者的自我监控，自我反省的能力较低，他们很难集中注意力去完成一个任务，同时会低估完成任务所需要的时间，而对自己的行为有效性抱乐观自信的态度。

　　2.1.3不合理的信念

　　很多拖延者具有不合理的信念，他们过分要求完美，特别害怕失败，对自己定的要求很高，几乎在所有的事情上都要求自己做得绝对的完美，从而很难取得进展，导致任务无法按时完成。同时具有不合理的担忧和自我批评，他们对自己完成任务的能力持一种怀疑的态度。受此担心失败的情绪的干扰，他们往往延迟任务的开始时间。在他们看来，其任务完成的不好宁愿被他人视为时间的不足甚至懒惰，也不愿被视为能力的不足。【6】

　　2.2客观因素

　　2.2.1父母教养方式

　　该因素主要是从心理动力学观点来解释拖延产生的原因，持该观点的研究者认为，有拖延习惯的成人是在幼时饱受家长过分重视之苦，这些父母往往会给孩子设立一些不切实际的目标，并极力要求孩子实现这些目标。在这种环境下长大的孩子往往在失败时产生过分的焦虑恐慌自责等负性情绪，当他们面对一些涉及到能力评价的任务时，会重新体验早期的体验，而这会导致他们拖延行为的产生。

　　2.2.2外界的诱惑

　　一般研究者认为拖延者的拖延行为与来自外界休闲娱乐方面的诱惑有关。尤其是当今大学生并不只扮演学习者这一角色，当外界可以代替学习任务的诱惑，能全面满足学生娱乐和社交等各方面的需求时，使他们很难集中注意力在学业上，而且当他们认为这些事情的重要性大于学习任务，他们往往会选择拖延学习任务[7]。

　　3大学生学业拖延行为的干预方法

　　由前文可知，学业拖延的成因既有主观因素也有客观因素的影响，所以我们在制定干预方案时，往往会从认知、行为与情绪三个方面来考虑。

　　3.1 认知层面

　　认知干预主要在于重构消极的非理性的认知来干预拖延行为，让大学生对自身学业重要性、学习内容、自身学习能力以及对自己在学习中的表现、学习中的困难、学习方法等内容的合理而清晰的认知。

　　首先需要让大学生意识到学业对于他们的重要性，学业会直接关系到将来的就业问题，乃至后期事业的发展;其次需要让他们对自己的学习能力有更清楚地认知，即前文所提过的自我效能感，大学生既不要对自己学习能力盲目自信，也不要过于低估自己的能力，需要根据自己的实际能力来制定学业计划;最后需要对自己在学习行为方面有一个清晰认识，找到自己学习上存在的困难和问题，向学业优秀的同学请教问题，找到适合自己的学习方法。

　　3.2行为层面

　　行为技巧干预，主要帮助大学生提高时间管理，增强自我控制的能力，从而改善学业拖延行为。

　　提高时间管理能力主要包括以下几个方面训练：1.认识到时间的重要性，增强时间观念;2.教授时间管理策略，为学生进行学业任务提供良好方案;3.增强他们对自己时间管理能力的信心，改变他们对学业时间管理的畏惧感[8]。

　　增强自我控制的能力主要包括以下几个方面训练：1.自我反省，教授学生对自己的学习情况进行记录、总结和反省;2.同伴监督，与他人结成小组，相互监督和鼓励;3.学业完成奖励，教授学生采用正向强化方法，对自己进行学业奖励制，如每日完成指定的学业任务可以获得一个小奖励，每周能够完成指定的任务，可以获得一个较大的奖励。

　　3.3 情绪层面

　　情绪干预主要是提高大学生情绪调节能力，该方案可以从以下两个方面来训练：1.帮助学生提高压力管理能力，找出学业任务中的主要压力源，教授应对压力时可采取的合理应对策略[9]。2.教授他们平复自己的消极情绪的一些方法，如深呼吸，转移注意力，宣泄等，鼓励学生向同学，朋友或家人诉说自己的内心感受，将不良的情绪发泄出来，当无法向身边人开口诉说时，可以求助于学校的心理老师。

　　参考文献

　　[1] 唐凯晴, 邓小琼, 范方,等. 父母教养方式与学业拖延:学业自我效能感的中介作用[J]. 中国临床心理学杂志, 2014, 22(5):889-892.

　　[2] Solomon L J, Rothblum E D. Academic procrastination: Frequency and cognitive-behavioral correlates[J]. Journal of counseling psychology, 1984, 31(4): 503-509 .

　　[3] Tuckman B W, Sexton T L. Effects of relative feed back in overcoming procrastination on academic taska[C]. Paper presented at the Annual Meeting of the American Psychological Association, 1989 , New Orleans.

　　[4] Milgram N A.Procrastination：A malady of modern times[M].Tel-Aviv University, Israel.1992.

　　[5] Haycock L A, McCarthy P, Skay C L. Procrastination in college students: The role of self‐efficacy and anxiety[J]. Journal of counseling & development, 1998, 76(3): 317-324.McCown,

　　[6] 胡春宝.硕士研究生学业拖延分析[D].华东师范大学.2008.

　　[7] 路荣，常丽娇.基于大学生学习拖延的研究综述[J].产业与科技论坛，2017，16(6)：101.

　　[8] 李洋.大学生学习拖延及干预研究[D].天津大学职业技术教育学院.2010

　　[9] 徐丹丹.大学生学业拖延的类型比较及干预研究[D].江西师范大学.2009

　　作者简介：

　　卜昌盛，1987.10，男，讲师，工学博士，南京师范大学，江苏南京，210042,