【摘要】本文运用实验法和比较分析法及文献资料等方法，对小学高年级(六年级)400米跑成绩进行测试、评定、比较和分析。发现目前小学体育课存在的一些问题：体育课的组织形式、教学方法和运动负荷已经背离学校体育强身健体这一最大功能。合理的运动负荷是体育课的核心，是仍需要遵循的。在体育教学中，选择恰当的教学方法和练习手段，让运动负荷回归到当前的体育教学中来，从而完成体育教学任务，提高小学生的身体素质，让健康的身体伴随学生的一生，让欢声笑语洒向学校的每个角落。

　　【关键词】400米成绩;高年级;运动负荷

　　一、前言

　　笔者之所以选择400米跑，是由400米跑的项目特点决定的。它是项无氧占大比例、有氧占小比例的混氧型短跑项目，这就要求小学生具备较高水平的速度、速度耐力能力以及合理的跑的技术和坚强的意志品质。体育课应成为他们锻炼、展示、表演、磨炼的舞台。随着体育课程改革的深入发展，小学体育课堂形式的内容愈加丰富多彩，这虽然给传统体育教学注入了新的活力，但是一些新的问题也油然而生：所谓的“科学放羊式”“研究式”“开放式”等，一味地追求所谓的“时尚”，而忽略了体育课的本质功能。笔者在调查了附近几所学校高年级的学生每年的身体素质测试成绩并将之与前几年达标考核成绩做对比后发现，学生耐力素质提高不快，甚至有下降的趋势。对于此，在笔者教学的六年级教学班中，采用了实验班和对照班，有针对性地进行速度耐力方面的教学尝试，通过实验前后的比较分析发现：采用科学的教学方法有针对性地对小学高年级学生的速度耐力进行培养，可以在短时间内较好地提高学生的身体素质。

　　二、研究对象与研究方法

　　1.研究对象：我校六年级学生(其中1班和2班为实验班，3班、4班为对照班)

　　2.研究方法：实验法，统计法，比较分析法，文献资料法

　　3.研究时间：2016年3月—2016年5月

　　4. 研究内容：400米跑成绩

　　三、运动负荷安排不当是导致学生400米跑成绩不够理想的主要因素

　　学生400米跑成绩中反映出小学高年级学生耐久跑能力不高，体质健康水平不够理想，处于亚健康阶段中。那到底哪些因素影响着在校小学高年级400米成绩?影响着小学生的身体健康水平呢?原因是多方面的，但与我们体育工作者息息相关的，笔者认为是小学的体育教育水平、体育课的质量及体育课上的运动负荷量。

　　由表1可以看出：

　　每班学生成绩优秀率、良好率和及格率出现了倒抛物线趋势，不及格占了很大比例。大部分学生集中在良好段，及格段比率比优秀段比率高出了近八个百分点，不及格率过百分之九。

　　六年级四个班级400米跑平均成绩相差不大(在1～3s内)，但平均成绩(1′44″)与优秀成绩(1′28″)之间存在16s的较大的差距，接近差良好成績(1′45″)。

　　四、研究过程和实践方法

　　400米跑的训练对于学生来说是一件非常艰苦和枯燥的练习项目，要想达成实验目标，就要充分地把握学生的心理和身体状况，选择恰当有效的方法，丰富多彩的教学方法激发学生的锻炼热情，培养锻炼的激情，培养吃苦耐劳的坚强意志力。在为期四个月的实验期中，笔者对实验班进行了教学方法的改革，而对于对照班则采用一般的平常的教学方法。

　　(一)教学方法的运用灵活多变

　　1.热身准备——变形式地跑

　　现代奥运会创始人顾拜旦说过：“跑步是世界上最美丽的运动。”笔者也觉得如此。所以笔者对于课前的热身不再单纯地采用游戏，而是改为600米或者7分钟自由跑，在跑的过程中再穿插一些趣味性游戏(如追逐跑、摸物跑、倒退跑、大步跑等)，并且强调跑步的姿态、呼吸的方法以及相关战术方法。这样不仅可以让每个同学都参与进来——了解跑步，熟悉跑步，感受跑步，喜欢跑步，又保证了体育课的基本运动负荷。

　　2.徒手体操——变花样地做

　　笔者发现大部分同学都乐于做徒手操。原因之一是笔者将一些舞蹈动作融入其中，这样不仅给以前呆板的操披上了新装还将新的元素传播给了学生，从而提高同学们的节奏感和协调性，调动了大家的兴奋性(如把以前的弓步压腿改成节奏感强的跳起大步压腿，增加了左右前后的踏步，“小雨点步”接跳起拍手，并且把音乐融入与操中)。改革后的体操做到了你做，他做，大家一起做，效果很显著。

　　3.耐力教学——变组织地练

　　笔者是位新老师，能力有限，所以追求的只是踏踏实实把体育知识技能传授给学生，而对于过分华丽的情景教学方法运用得不是很多，而且笔者认为对于小学高年级过分设计情景追求“时尚”其实有些得不偿失。笔者的教学方法是在有纪律保证的前提下：给同学们讲解，示范;分组合作练习;点评(进行正误动作对比，指导错误学生，表扬正确学生);分组巩固练习;小组比赛;点评(分析成败原因，小节比赛结果)。笔者尽量把充裕的时间留给同学，尽量让同学自己发现问题，让同学们通过实践解决问题。其特点是合理增加练习密度。

　　4.总结交流——变身份的评

　　以深长、放松性的小游戏结束课程可以让学生在短时间内快速消除疲劳，在不知不觉中实现超量恢复。在练习前、练习中、练习后我让学生扮演各种角色：老师、组长、朋友、小伙伴，自己来评议自己，评议别人，评议小组，评议老师的教学和训练的情况等，借此来激励，鞭策自己，找出自己的不足，发现自己和他人的进步。课中增加老师能力的展示可以促进师生互动，有助于老师听取学生的反馈，以便调整下一步的教学策略。

　　(二)教学内容的安排适度合理

　　3个月每个班级约为36课时，50%为跑的教学，20%为跳的教学，20%为活动课教学，10%为综合教学。需强调下的是，20%的活动课笔者也会通过变相的方法来保证合理的运动负荷。

　　(三)学生成绩的评定客观公正

　　在6月的最后一个星期对六年级全体学生进行了400米跑成绩的测定，测试时学生在做好充分的准备活动的情况下，用同样的记时方法，分组测试，在分组时考虑了学生的成绩差异、身体形态等因素，努力做到客观科学。

　　五、实验后学生成绩测试结果分析

　　由表2可以看出：实验班(1班和2班)平均成绩优于对照班，优秀率也名列前茅，良好率更独占鳌头，不及格率明显下降。实践证明，在小学高年级体育课中，根据学生的实际情况有针对性地进行耐力项目的练习，变换教学方法和手段，注重激发学生的内驱力，适量的运动负荷是提高学生400米跑成绩的有效的方法。

　　1.实验班前后成绩测试结果对比分析。 (见表3)

　　2.由以上三表(表1、表2、表3) 笔者得出结论：

　　(1)六年级第二学期400米跑平均成绩都有所提高，主要是由于身体素质的自然生长以及两个实验班平均成绩的明显提高(平均提高为11s)。

　　(2) 四个班级的优秀率都有所提高，但两个实验班平均提高了5%以上，对照班只有1.2%的提高;良好率实验班也有6%的提高，对照班提高不多且四个班出现了下降;及格率实验班平均下降的也較多达到8%，对照班下降不到3%;不及格率都有所下降，但实验班的下降比较明显。

　　六、结论与建议

　　事实胜于雄辩，实验的结果证明：体育课的改革不管怎么改，它的核心任务不能变，合理的运动量和运动强度是学生身体素质锻炼提高的保障。我们赞赏体育课程改革对学生学习主体地位的凸显、学生团队合作精神的培养和自主学习、研究学习、动手能力等的培养起到了很大的推动作用，使学生朝着身心健康的人的方向发展，这正是新课程改革的理念所在。我们在运用和实践的时候是否真正的把握了新课程理念的精髓?是否真正领会了新课程改革的意义?新课程的空间很大，教材的开发、学生的研究、教学方法的选择、教学手段的运用有待我们进行更加深入的实践和研究。

　　在实践过程中起着关键作用的是人。而教师，作为实践改革的实行者，能力的强弱，对新课程理念理解的深浅、个人素质的优劣、教学水平的高低都起到关键性的作用。因此，大面积的提高教师的教学水平和对新课程的理解和驾驭教材的能力是目前迫切需要解决的问题。解放思想，精于钻研，在改革的大潮中，去伪存真，质朴无华也是精彩!我呼吁：让合理的运动负荷回归体育课堂吧，让学生红通通的脸上挂满汗珠，更让学生体会到体育课确实有点累。