对提高我校初中学生耐久跑兴趣的初探

作者：　时间：2012-02-07 阅读：( )

对提高我校初中学生耐久跑兴趣的初探

江苏省淮安市经济开发区李集中学朱爱兵

摘要：随着社会发展，生活水平提高，体质问题逐渐成为人们关注的焦点。要提高人的体质就要进行体育锻炼，耐久跑是人们常用锻炼身体最简便的方法。本文拟对提高我校初中学生耐久跑兴趣的初探，以期为提高学生耐久跑兴趣提供参考。

关键词：提高；初中学生；耐久跑；兴趣

要提高学生的体质，就要进行锻炼。耐久跑是人们常用锻炼身体最简便的方法，但它强度大，持续时间较长，易产生疲劳。特别是初三学生，普遍反映：对跑，特别是耐久跑不感兴趣。我校是一所农村中学，根据我校具体情况和得天独厚的周边环境，怎样在趣味的活动中增强体质，提高对耐久跑的兴趣？为了解决这一问题，本人进行了实验研究。

1、实验目的：针对我校现代学生体质差，怕吃苦，不愿意长跑等共同点，我将初探如何提高我校学生对耐久跑产生兴趣。

2、实验时间：2008年4月至2009年11月

3、实验对象：2007级我校两个初三毕业班，分别为实验班和对照班（其中实验班52人，男生27人，女生25人; 比较班51人，男生28人，女生23人）。

4、实验方法：

4.1、现场观察法。

4.2、实验法。

4.3、调查法。

5、实验测试指标

5.1、形态：体重/身高指数

5.2、机能：脉搏

5.3、1000米成绩

6、实验内容及过程

实验班对学生进行形式多样，趣味性较强的教学，具体内容如下：

6.1、设计新颖的教学方法及手段。6.1.1分、合队跑，合队走，分队跑；6.1.2螺形跑；6.1.3圆形跑，听音乐，大圆跑，小圆走，如图1；6.1.4操场上“x”形跑，AC、BD快，AB、CD慢，如图2；6.1.5、分成若干小组，每个小组的学生在行进中交替领头跑；6.1.6、搬运实心球比赛等。

A D

B C

图1 图2

6.2、改变练习环境，分散学生的注意力，如采用跑小路不重复兜圈子回学校。

6．3 利用中学生争强好胜心理，多鼓励，组织些有竟争性的练匀，如接力跑、计时跑等。

6．4 行进中做游戏，如两队行进中喊口令、唱歌等。

6．5 利用学生感兴趣的项目来发展耐久跑兴趣，如10—20分钟的足球比赛、连续1分钟的跳绳比赛等。

6．6 课内外相结合的方法。耐久跑教学，每学期只有几课时，完全靠课堂上来发展学生的耐久跑能力是不够的，教会学生掌握理论知识及锻炼方法，培养他们利用课外时间自觉去锻炼的习惯，这样才能受到事半功倍的效果。6．6.1要充分做好准备活动；6．6.2掌握跑的正确身体姿势及脚着地的方法，力求做到摆臂自然放松，步幅均匀，重心平稳；6．6.3掌握正确的呼吸方法，注意加大呼吸深度，可采用三步一吸，三步一呼或两步一吸，两步一呼的方法。

对实验班学生要进行吃苦耐劳、顽强拼搏的思想教育，耐久跑能力的提高，从而促进学生的兴趣。对照班采用常规教学的方法进行教学，只要求学生按要求去做，然后进行测试。

表一、实验前身高、体重、脉搏、1000米成绩指标比较

测试指标	身高	体重	脉搏	1000米
测试指标	（厘米）	（千克）	（次/分）	（秒）
实验组	157.4	44.9	79.5	234.68
实验组	± 6.41	± 8.74	± 5.78	±13.41
对照组	157	45.4	80.3	236.42