云南师范大学教育科学与管理学院 王威

　　【关键词】心理资本;中学生;心理健康

　　美国管理学会前主席路桑斯(Fred Luthans)在积极心理学思想运动的启发下，创造性地提出了心理资本这一概念。路桑斯认为心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的积极心理状态，由自我效能、希望、乐观和韧性这四项核心能力组成，这些积极的心理能力是可以被有效开发和管理并且提高的。心理资本作为一种积极性的心理力量，不仅对自我成长和个体行为产生积极的作用，而且对人际交往、组织行为和学校教育等诸多方面产生良好的增益效果。国内外研究发现，心理资本与心理健康具有密切的关系，并且心理资本对心理健康的影响随着时间的推移而变得越来越大。中学生正处于身体成长、学习知识和心理发展的关键时期，心理健康受到内部和外部等诸多方面的影响，心理资本为促进中学生心理健康提供了积极的视角。

　　一、中学生心理健康存在的问题及主要的影响因素

　　中学生心理健康在学习上和生活上均可能存在某些问题。首先，在学习上，中学生可能存在学习倦怠和学业压力，诸如学习动机不强、缺乏成就感。其次，生活中应激事件的处理不当、人际交往产生的矛盾以及环境适应等方面存在的问题。再次，越来越长时间地使用电脑与手机，导致的网络成瘾和手机依赖，例如沉迷于游戏以及问题性社交网络的使用。除此之外，中学生还存在着自我同一性的矛盾、自我形象的烦恼以及消极情绪的困扰等方面心理健康问题。

　　个体因素和环境因素是影响中学生心理健康的两个主要方面。第一，从个体因素方面来讲，人格是影响中学生心理健康水平的重要变量，自尊水平的高低也影响着中学生的心理健康。第二，父母的职业、教育水平、教养方式以及家庭经济状况，对中学生心理健康状况至关重要。控制型的父母对中学生心理健康产生消极影响，民主型的父母有利于中学生的心理健康。第三，学校教育和中学生的成长极其密切，良好的师生关系、融洽的同学交往有利于中学生的心理健康;缺乏责任的教师以及糟糕的同伴关系则不利于中学生心理健康成长。此外，中学生所生活的社区环境、社会支持及班级氛围等因素也影响中学生的心理健康。

　　中学生心理健康对其个人、家庭、社会和学校均有重要的意义，了解中学生心理健康存在的问题，并探析影响心理健康的因素，有助于针对中学生心理健康提出合理的建议。影响中学生心理健康的因素也是多方面的，以问题为中心的解决方法通常不能达到预期效果。依据中学生的心理发展特点而中学生心理资本水平 ，有利于促进中学生心理健康。

　　二、心理资本对中学生心理健康的促进作用

　　心理资本有助于提高中学生的学业满意度，在学业上对中学生产生促进作用;心理资本促进中学生积极情绪的建构，有助于提高中学生主观幸福感;同时心理资本有助于中学生发挥自己的优势，关注内在的积极品质;心理资本助力中学生在学业、生活以及自我发展方面产生增益，从而促进了中学生心理健康水平。

　　在面对学习压力时，心理资本水平高的中学生可以有效减轻压力程度，积极处理负面的学业情绪。心理资本有助于中学生制定合理的学习目标，完成学习计划，从而提高学业成绩，并产生良好的学业满意度。此外，心理资本有利于减轻中学生的学习焦虑，降低中学生的学业倦怠。心理资本高的中学生不畏学习上的困难与挑战，对学习有浓厚的兴趣。心理资本在学业上产生的这些正面作用，均有助于中学生心理健康水平的提高。

　　心理资本作为一种正能量，塑造着中学生在面对应激时的认知评价和应对方式，拥有高水平心理资本的中学生在应对应激源时，会将其视为挑战而非威胁，从而会做出积极的应对方式而不是逃避。当负性生活事件影响中学生心理健康时，心理资本可以缓解负性生活事件的消极影响。在与同伴交往方面，心理资本水平高的中学生能产生更满意的人际关系，同时会获得更多的社会支持，而社会支持与中学生主观幸福感和心理健康存在相关。

　　三、心理资本视角下中学生心理健康的建议

　　中学生应有意识开发心理资本，建议学校在心理健康教育植入心理资本理念，家庭教育也是开发中学生心理资本的重要途径，以此共同促进中学生心理健康。

　　(一)提高心理资本水平的建议

　　第一，提升自我效能的建议。中学生应从力所能及的事情中，训练和增强自信心，不断增加自己对成功的积极情绪体验。敢于面临学习上和生活中的困难，不寻找自我合理化的借口逃避，要付出切实的努力，通过困难和磨难提升自我效能。中学生要勇于接纳自己不完美的方面，找出自己性格中的积极方面，发挥自己的优势。此外，给内心积极的暗示，不否认自我的价值，停止对自己不满的批判，远离自卑情绪。

　　第二，希望是人生前进的动力，中学生时期应树立远大理想，对人生未来充满憧憬同时也当脚踏实地，践行每个小目标。教师和家长可以引导中学生开发希望水平， 比如帮助中学生在学习计划上设置具体化、 合理化及能够测量的分步小目标，中学生可以对照目标安排自己的进程，对于达到每个小目标的行为，给予积极肯定和奖励。中学生应认识到偶尔的失望、困惑与迷茫是成长中正常的心理现象，减轻对这些问题的烦恼和焦虑。

　　第三，中学生要培养乐观的归因风格，遇到不顺心的事情莫要过多自我责备，要多考虑事情积极的一面以及从中能学到什么，从错误和失败中吸取有益的经验教训;审视引起情绪低落的解释风格，改变思维上的负面认知，减轻消极情绪的影响。另外，中学生要怀有感恩之心，宽恕过往的失败与错误，珍惜和欣赏现在，用乐观的态度看待挫折。

　　第四，韧性能增强中学生战胜问题的意志力，激发其内心潜能，从而实现自我发展。中学生应善于利用学习和生活中的机会，开发并提高自己的韧性能力;客观预估所遇到的问题，并积极寻求和利用相关资源去解决，通过解决问题可以增强韧性水平。中学生既要在学习上发挥才智，也要重视在实践活动上付出努力，这两方面同样可以锻炼能力和韧性。

　　(二)心理资本视角下的心理健康教育和体育教学

　　学校不仅帮助中学生获得知识，还应培养心理健康的中学生，心理健康教育与知识学习两者相辅相成。心理健康教师应努力提高专业素养，重视中学生心理资本的开发，注重培养中学生的心理资本，以促进学业满意度和心理资本同步提高。心理健康教育应植入心理资本的理念，引导中学生积极心理体验，心理健康教育的重要功能是预防学生各种问题的产生。心理资本视角下的心理健康教育以中学生外显和潜在的积极品质为出发点， 以增强中学生的积极体验为途径， 培养中学生的积极人格， 使中学生成为一个心理健康的人。 心理资本视角下的心理健康教育并不是纠正中学生的错误和不足， 重要的是寻找且开发中学生内在的积极力量， 并在实践中让积极品质与中学生自身生活相融合。

　　身体健康有利于心理健康，学校要培养中学生参与体育锻炼的意识，中学生参与体育运动的兴趣要浓厚，促进中学生身体素质和心理健康协同发展。一方面，体育教学有利于塑造中学生积极人格，对中学生人际交往、团队合作和集体荣誉感均有积极的影响，同时加强了中学生身体运动能力。另一方面，体育运动可以有效激发中学生的积极情绪体验，有利于乐观情绪的长期保持。此外，体育教学提高了中学生身体素质，比如有氧运动减轻了焦虑情绪，培养了中学生韧性，也提升了中学生的心理资本水平。

　　(三)家长帮助中学生提升心理资本以促进心理健康

　　家庭教育要有意识培养中学生的心理资本，鼓励中学生不畏生活中的困难以增强自我效能和韧性，在认知上引导中学生以乐观的态度看待问题。家长应向中学生传递积极向上的正能量和希望感，为中学生的心理健康提供环境和资源，为中学生营造健康、乐观而又自信的家庭环境和学习氛围，家长应该以平等的方式与中学生沟通交流，了解中学生的外显行为和内心世界。家长对于中学生的进步给予恰当及时的反馈，有助于其自我效能的发展;家长不要过于关注中学生的不良行为，而应更多的关注和引导积极行为。家长可以在周末或假期开展户外活动，提供机会让中学生体验生活的磨难，以此来增加中学生的韧性。

　　总之，心理健康对中学生的成长和发展至关重要，心理资本对中学生心理健康的促进是多方面的。心理资本的开发方式是多样的，心理资本的潜能是无限的，家庭和学校应协助中学生心理资本的开发，中学生努力用实际行动来提升心理资本，从而提高心理健康水平。

　　【参考文献】

　　[1] Luthans F，Youssef C M，Avolio B J.心理资本[M].李超平译.北京:中国轻工业出版社，2008.1.

　　[2] 刘建平,付 丹.高校教师的职业倦怠与心理健康关系:心理资本的中介与调节作用〔J〕.心理与行为研究,2013,11(06):765-769.

　　[3]宋献惠.高中生心理健康教育现状与对策研究〔J〕.教育理论与实践，2017，37(8):21-23.

　　作者简介：云南师范大学教育科学与管理学院硕士研究生，研究方向教育心理学。